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Das Lance-Armstrong-Trainings-Programm
von Lance Armstrong, Chris Carmichael, Peter J. Nye

Gebundene Ausgabe - Ehrenwirth Verlag
Erscheinungsdatum: Februar 2001
ISBN: 3431036120

Nach dem sensationellen Erfolg von Lance Armstrongs Tour des Lebens, in dem der Profi-Radrennfahrer vom gewonnenen Kampf gegen seinen Hoden-Krebs erzählt, informiert Das Lance Armstrong Trainings-Programm darüber, wie der zweimalige Tour de France-Sieger durch optimale Vorbereitung die Gipfel der Alpen und seinen eigenen inneren Schweinehund überwinden konnte.

Das Buch des schicksalsgeprüften Vorzeige-Radfahrers dient dabei als umfangreicher Ratgeber für den ambitionierten Amateur und den Leistungssportler: Im Mittelpunkt steht ein von Armstrongs langjährigem Trainer Chris Carmichael entwickelter Siebenwochenplan zur Entwicklung der individuellen Leistungsfähigkeit. Eingeteilt in Schwierigkeitsgrade wird für Anfänger und Fortgeschrittene ein minutiös ausgeklügeltes Trainingssystem präsentiert, das auch die Regeneration als wichtigen Baustein jeder modernen Trainingslehre angemessen berücksichtigt.

Aber auch die Ernährung, die Wartung des Rades, der geeignete Rahmen, ein technisch ausgereiftes Pedalieren, die mentale Stärke, das richtige Schalten und die Taktik des Teamfahrens werden beleuchtet. Daneben gibt es haufenweise Tipps, die selbst dem einfachen Freizeitradler bei jedem Wetter besser auf den Sattel helfen und auch gegen etwaige Sitz-Beschwerden wappnen. Ergänzt wird Das Lance Armstrong Trainings-Programm durch zahlreiche Bilder, die den Allrounder aus den USA in Aktion zeigen. Leicht verständlich und gut strukturiert sind zudem die Abbildungen -- vom Stretching bis zum Krafttraining.

Das Lance Armstrong Trainings-Programm versorgt sowohl den Connaisseur als auch den interessierten Fan des Radsports mit ausgewogener literarischer Vollwertkost, die bei richtiger Dosierung sogar den ausgeprägten Heißhunger des inneren Schweinehundes besiegen und stillen kann.

Kurzbeschreibung: Nach seinem autobiographischen Bestseller Tour des Lebens nun das sportliche Trainingsprogramm von Lance Armstrong, das ihn zum sechsmaligen Tour-de-France-Sieger gemacht hat:

Grundlagen:

• Das Rennrad
• Ausrüstung
• Wartung
• Fahrrad und Körper
• Straßenverkehr

Das systematische Training:

• Herztraining
• Sieben-Wochen-Aufbau-Plan
• Trainingstechniken und Workouts
• Erholungsprogramm
• Krafttraining
• Ernährung
• Die Basis-Techniken:
• Tritttechnik
• Richtiges Schalten und Bremsen
• Taktik des Team-Fahrens
• Radsport und Wetter

Fahren wie ein Profi:

• Mentale Stärke
• Kurventechnik
• Bergfahren
• Sprinten
• Zeitfahren

Jede Menge pfiffiger Tipps für den Amateur und den Leistungssportler. Leicht lesbar, klar und fasslich aufgebaut, mit zahlreichen Abbildungen und Beispielen aus der Praxis des derzeit besten Radrennfahrers der Welt und seines Trainers.

The Lance Armstrong Performance Program: The Training, Strengthening and Eating Plan Behind the World's Greatest Cycling Victory
von Lance Armstrong

Sprache: Englisch
Taschenbuch - 256 Seiten - Rodale
Erscheinungsdatum: 6. Juni 2003
ISBN: 1405021020

The diet and training programme followed by five-time Tour de France winner, Lance Armstrong. A manual fro cyclists of all levels of proficiency.
In 1999 Lance Armstrong staged what many consider the most dramatic comeback in sports history, winning the Tour de France just three years after his body was ravaged by cancer. He has gone on to win the event three more times. His courage and determination are legendary but it took more than Lance himself to make it all happen: there is also the program, presented here so you can follow it too. In this book you'll find the exercises, riding schedules, endurance builders and mental tricks that brought Lance back to the pinnacle of cycling. Whether you are a novice or a pro you to can ride the same path as Lance to achieve your personal best.

Training Tips for Cyclists and Triathletes
von Lance Armstrong (Vorwort)

Sprache: Englisch
Taschenbuch - 256 Seiten - VeloPress
Erscheinungsdatum: Dezember 2001
ISBN: 1931382026

Chris Carmichael's Food for Fitness: Eat Right to Train Right
von Lance Armstrong (Vorwort), Chris Carmichael, Jim Rutberg

Sprache: Englisch
Gebundene Ausgabe - 414 Seiten - G. P. Putnam's Sons
Erscheinungsdatum: August 2004
ISBN: 039915194X

Marathon runners, triathletes, long-distance runners, bicyclists and other very active adults are "a minority group living in a society struggling to cope with serious health issues." America's current focus on low-carb dieting is of no concern to them, but there are scant resources available to guide them through the morass of protein intake, hydration and carb-loading. With this comprehensive resource for fueling active bodies, Carmichael fills a much-needed gap. The author, Lance Armstrong's coach for 14 years, insists he doesn't want readers to eat calories to specifically balance out the energy they expend. Rather, they'd do well to follow his in-depth program, which matches activity with food by periods, breaking the year into four big segments: foundation, preparation, specialization and transition. The amount of energy you burn changes as you go through weeks, months and a year of training, and eating the same basic number of calories all year results in over- and under-eating during certain months. It's a perfectly commonsense method, and Carmichael expounds upon it with charts and graphs that give facts on everything from sources of calcium to high-quality grains and cereals. Although the quantity of information can be dizzying, persistent and diligent elite athletes will come away from this book with plenty of ideas on how food can help them excel.

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